Năng lực và sự hô hấp

[thanhthanh92]

<P>  Như chúng ta đẫ biết, hô hấp là cách thức để con ngườitích lũy và tái tạo năng lực cho chính mình. Như vậy, sự hô hấp có 2 mục tiêu : một mặt giúp hệ thần kinh và các cơ bắp được thở và mặt khác tạo ra một phản ứng hóa học làm phát sinh năng lực. Nói tóm lại, Khí cung cấp năng lượng cho mọi tiến trình tổng hợp và phân hủy đang diễn ra trong cơ thể con người.</P>
<P>  Vì vậy, sự hô hấp có một tầm quan trọng chủ yếu, bởi nó không những giúp ta bù đắp sinh lực mất mát mà còn làm gia tăng sức mạnh tinh thần và thể chất.</P>
<P>   Chính vì thế mà con người chúng ta đã tìm ra các phương pháp thở để hiệu quả hô hấp đạt kết quả.</P>
<P>(Còn tiếp)</P>

 

[dophin]

 
có câu chuyện này dophin nghe người ta kể (quên mất là nó có trong cuốn sách nào)<br>có một đệ tử hỏi sư phụ:  cái gì là quý nhất. ông này không trả lời mà hẹn hôm sau ra suối chơi.<br>khi người đệ tử đến, sư phụ của ông ta tóm lấy nhận nước, đến khi người này gần không chịu nỗi mới thả ra. Rồi nói cái quý nhất của con người là hơi thở<br><br>đúng vậy, con người có thể nhịn ăn vài ngày, nhịn khát vài ngày chứ không nhịn thở được vài phút<img src="smileys/smiley36.gif" border="0"><img src="smileys/smiley36.gif" border="0"><img src="smileys/smiley36.gif" border="0"><br>

 

[thanhthanh92]

 Câu chuyện này muội cũng đã được đọc trong bài "Trở về với hơi thở" ( Sống Đạo -tháng 9, Quý Mùi, 2003), không biết có phải tỷ cũng đọc trong này không.

 

[thanhthanh92]

<P>    Phương pháp thở :</P>
<P> Nơi thực hành : Tốt hơn hết là nên chọn một nơi yên tĩnh, thoáng khí và không bị người khác quấy rầy. Nơi tập cần sạch sẽ, đủ ánh sáng trời. Đây là nơi yên tĩnh và những người vào đây nên có cùng ý hướng với người tập, nghĩa là không cười nói lớn tiếng hoặc đến nơi này để ngủ.Trước khi bước vào đây điều cần thiết là bạn phải bỏ bên ngoài mọi ý nghĩ về thù hận, bất hòa hoặc về lợi lộc, thua lỗ cùng những ưu phiền đời thường.  Những điều này sẽ giúp tâm trí ta thanh thản.</P>
<P> Tập khi nào: Theo quan điểm của phương Đông thì sự hô hấp của con người được chia làm 2 giai đoạn: hít vào làn không khí mới mẽ và thở ra không khí già cỗi. Cũng vậy, phương Đông cho rằng sự tuần hoàn của "hơi thở vũ trụ" được chia làm 2 phần : Phần sinh khí và phần tử khí.</P>
<P> Sinh khí là dương và tử khí là khí âm. Các cổ thư có dạy: "Phải hấp thụ sinh khí và thở ra tử khí". Để hấp thụ sinh khí có 2 thời điểm thuận lợi là :</P>
<P>  Lúc trời gần sáng, vào canh năm hoặc vào buổi chiều khi mặt trời lặn. Bằng cách hướng về phía mặt trời , và chưa ăn uống.</P>
<P>  Thực hành : Ngồi trên đất hoặc trên một chiếc gối.Toàn thân, cổ, đầu và cột sống đều phải thẳng  tắp. Cằm thu vào, 2 lòng bàn tay đặt trên đùi. Súc miệng và đánh răng kỹ để xua đi ám khí và tích tụ thần khí. Bắt đầu bằng cách thở ra hơi dài, khi thở ra, đầu dần dần hạ tấp xuống và thót bụng lại để đẩy hết khí ra. Khi kết thúc lần thở ra, bụng phải thót lại tối đa và cằm đặt lên ngực. Sau đó, hãy hít sâu vào mũi.Thở và hít sâu như thế 3 lần. Bây giờ là đến giai đoạn thở đều đặn , nhẹ nhàng.</P>